1、铁:蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。2、铜:动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高,果汁、红糖中...
菠菜 喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A,但是要注意,菠菜中含有...
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宝宝缺钙锌铁怎么食补 1、芹菜:芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍,维生素C的含量是茎的3倍,尤其值得一提的是,芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍,是不错的补钙蔬菜。...
胡萝卜是一种营养价值较高的蔬菜,除含有多种维生素外,还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。特别是胡萝卜素是保持眼睛、皮肤及粘膜正常健康的物质。患有脂溢性皮炎,皮...
1、 芝麻芝麻因其富含铁、钙、锌等微量元素被誉为滋补佳品。其中钙的含量也很高,每100克芝麻中含有975毫克钙,是其他蔬菜的近8倍。芝麻油含有大量不饱和脂肪酸,...
1. 补钙:建议食用发菜、紫菜、黑木耳、黑芝麻、核桃和绿叶蔬菜等富含钙的食物。2. 补铁:良好的铁质来源包括动物肝脏、全血、肉、鱼、禽类,此外绿色蔬菜和豆类也...
另外铁、磷、蛋白质、脂肪、红色素、果胶等含量也非常多,特别是钙含量,每1000g就可达到850mg的钙,被列为水果的补钙首榜食物。参考资料:人民网-除了牛奶还有什...
葵花籽、水芹、金花莱、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鹅肉、鸭肉、猪肝、虾、猪肉。 富铁元素的食物:粟子、豌豆、绿豆、红豆、药芹(叶)、香椿、胡萝卜、猪肝、鸭蛋黄...
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